百合银耳莲子羹
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酥炸西红柿
兰州盛产百合。每年从11月起至春节前,是新鲜百合大量上市的季节。兰州百合个大、肉厚、糖粉高、水分足,口感甜糯,品质非常好。无论是煮羹、还是炒菜、蒸食,都相当的不错。 百合的营养价值
百合除含有维生素B1、B2、淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体,不仅具有良好的营养滋补之功,而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。
百合除含有维生素B1、B2、淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体,不仅具有良好的营养滋补之功,而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。
时间: 1-2小时
食材
百合
140g
银耳
10g
莲子
25g
红枣
6个
枸杞
10g
冰糖
适量
步骤
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1. 准备好所有食材。
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2. 把莲子、银耳提前浸泡。
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3. 百合掰小瓣洗净,红枣、枸杞洗净。银耳撕小朵洗净,莲子洗净。
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4. 把莲子、银耳、红枣放入锅中,加水没过食材2倍,大火煮开,撇去浮沫。放入冰糖转小火煮1个半小时。
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5. 然后放入百合和枸杞再煮10分钟关火。
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6. 盛入碗中。吃时还可再加一勺蜂蜜。
小贴士
百合加的太早会煮烂,而枸杞煮的时间过久营养会损失。
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