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酥脆鸡米花
2.5万热度
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千秋侥
昂宝跟娘亲回老家,差不多在老家呆了20天,终于于月初过来了。本想着回家避暑的,结果没想到,老家比广东还热,天天差不多40度高温,也不下雨降降温。回到农村的孩子,见什么都好奇,回来整个一非洲小伙子了,腿上也因为好奇,跟舅爹爹跑去山上,被树桩划了几条不深不浅的口子,幸好及时处理了,并无大碍,问他还回不回,回答说不想回了,呵呵。。。
想想大半个月没有吃到娘亲做的菜,问昂宝有没有什么想吃的,说想要吃披萨,烤蛋糕,烤鸡米花,冰淇淋等等。想想也都不是难事,嘻嘻,为娘还是能一一搞定的。酥酥脆脆的鸡米花,不光是小孩,连大人也都是非常喜爱的。考虑到热量问题,采用烤箱来完成,少油版来减少部分热量,口感可能没有油炸的香,但昂宝还是非常喜欢的。因为是用烤箱来完成,所以肉块先加油,黑胡椒粉,姜末来腌制,裹料的时候,就不易太厚,烤制的时间也不易太长,避免太久肉质老粗,注意以上几点,烤出来的鸡米花,才会有外酥内嫩的口感。搭配酸甜的番茄酱或沙拉酱,酸甜汁,不遭哄抢才怪呢!!!
时间: 10-30分钟
食材
鸡胸肉
160g
鸡蛋
1个
玉米淀粉
35g
黄金面包糠
60g
黑胡椒粉
1g
生姜
5g
玉米胚芽油
8ml
精盐
2g
料酒
20ml
步骤
  • 1. 洗净的鸡胸肉一块。
  • 2. 鸡胸肉最厚处横刀切成两片,然后切成长条状,再切成小块。
  • 3. 加入姜末,黑胡椒粉,料酒,精盐,玉米胚芽油。
  • 4. 用手抓匀,腌制20分钟。
  • 5. 玉米淀粉,黄金面包糠,鸡蛋准备。
  • 6. 腌好的肉块,先裹玉米淀粉。
  • 7. 再裹鸡液。
  • 8. 最后裹面包糠。
  • 9. 依次做好所有的鸡块,摆入铺了油纸的烤盘上。
  • 10. 送进提前预热好的烤箱,160度,中层烤18分钟。
  • 11. 烤至肉熟透。
  • 12. 取出盘装,蘸酱料即可食用。
  • 13. 成品图。
小贴士
1:面包糠有白色和黄色的,精灵用的黄色的。烤最后几分钟的时候,需时刻观察着色的情况。
2:也可以采用油炸的方式,只是热量高一些而已。
3:因为是无油烤制,所以鸡块裹料都不能太厚了。
4:裹玉米淀粉的时候,先把姜末除掉,当然,喜欢它的也可以不除掉的。
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