黑米紫薯银耳粥
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一元
紫薯做什么都好吃。紫薯和黑米和在一起煮粥,主要是因为它们都含一种叫花青素类色素,这种色素具有很强的抗衰老作用。紫薯和黑米加在一起它们的花青素含量会更高,再加上称之为百姓的“燕窝”——白木耳,美容养颜效果更进一步的加强了。
食材
黑米
30g
紫薯
100g
白木耳
20g
冰糖
适量
步骤
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1. 备好料。
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2. 白木耳泡发好,剔去根部。
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3. 把所有的料放入炖锅(这个紫薯是生的紫薯块)。
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4. 再另外把一个紫薯蒸熟,备用。
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5. 兑水开始煮粥。
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6. 黑米、紫薯、白木耳粥煮好后,再兑入一部分蒸熟的紫薯和冰糖调匀即可。
小贴士
美容养颜的一款好粥。一般人都可食用。
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