紫薯花色馒头
8.4万热度
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噗哈哈哈XD
1、防癌抗癌:紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细......2.紫薯:富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。3.紫薯:有利于减肥、瘦身、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪......
时间: 1-2小时
食材
小麦面粉
1000g
熟紫薯泥
410g
小麦面粉
500g
酵母
16g
温水
适量
步骤
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1. 食材:500g小麦面粉、4g酵母称好备用。用手将面粉和酵母搅拌在一起备用。
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2. 用手边搅拌面粉边加入适量的温水,将面揉成面团,做到手光面光盆光面就和好了,将面盆盖好盖帘,放置温暖处饧发。
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3. 己饧发好的面。饧发时间约2小时,面饧发2至3倍大。
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4. 食材:加入温紫薯泥。(先用手将称好的1000g小麦面粉、12g酵母搅拌在一起。)
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5. 用筷子将紫薯泥与面粉搅拌粘合在一起,还有干面粉时,再边搅拌边加入适量的温水。
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6. 最后用手将面揉成面团,做到手光面光盆光面就和好了,将面盆盖好盖帘,放置温暖处饧发。
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7. 己饧发好的面。饧发时间约2小时,面饧发2至3倍大。
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8. 将白面分成二份,取其中一份揉至气体排出,用面杖擀成圆面片备用。
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9. 将紫薯面团分成二份,取其中一份揉至气体排出,用面杖擀成圆面片备用。
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10. 分别将紫薯面片和白面面片,两种面片重叠翻过来,白面面片朝里,紫薯面片在外。
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11. 由一头卷起,卷到头时,收口朝下。用刀切成大小均匀的紫薯双色馒头生坯。
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12. 将紫薯双色馒头生坯放置在盖帘上,进行二次饧发,饧发时间三十分钟。
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13. 将饧发好的紫薯双色馒头生坯凉水上锅蒸,锅开后计时蒸15分钟,关火后焐3分钟再揭锅。
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14. 成品图。
小贴士
贴心小提示:1、在制作紫薯双色馒头过程中,擀面片是关键,不能将面片擀得太厚或者太薄,面片擀得太厚影响美观,面片擀得太薄影响二次饧发的效果,适中就好。2、二次饧发时间不要太长,时间为20分钟至30分钟。其次还要取决于室内温度,如果室内温度高,二次饧发时间短些10分钟至15分钟。如果室内温度低,二次饧发时间是20分钟至30分钟。总之,还得需要灵活掌握喽。