小米燕麦南瓜粥
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聪明quarterly
小米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用。既单独煮熬,也可添加其它食材煮成风味各异的粥品。这次我在小米粥中加入了即食的燕麦和南瓜,特别是燕麦的加入,提升了粥的粘稠度,还有南瓜特有的清甜气息,稠稠的,营养又饱腹。
时间: 30分钟-1小时
食材
小米
100g
南瓜
适量
即食燕麦
适量
步骤
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1. 小米充分淘洗出泥沙。
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2. 加入适量水,大火煮沸。
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3. 南瓜去皮切成丁。
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4. 当小米略显粘稠,米花煮开时,加入南瓜。
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5. 大火煮开,转中小火继续炖煮,至南瓜熟烂,汤汁变浓。
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6. 加入适量燕麦片。
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7. 再次煮稠关火即可。
小贴士
即食燕麦入锅一两分钟即可煮稠关火。
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