燕麦酸奶杯
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楚疆瀛卢暴昖
燕麦和酸奶都是好东西,在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中,以燕麦的经济价值最高,其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。不过我平时真心不喜欢吃燕麦,可用了这种方法,我做的格兰诺拉麦片特别好消耗,本来略硬的麦片,经过酸奶的隔夜浸泡,绵软香甜、非常可口,再加上顶层的饼干碎和水果,口感丰富的不要不要的,根本停不下来!不过吃完记得要牙刷哦,因为甜食和酸奶都会损害牙齿。
时间: 1-2小时
食材
格兰诺拉麦片
100g
酸奶
300g
蔓越莓饼干
1片
橙子
6g
蓝莓
10g
步骤
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1. 选择透明干净的玻璃瓶,最好容器口大一些。 先将底部铺一截酸奶。
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2. 加入格兰诺拉麦片。 格兰诺拉麦片做法:#id1062117
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3. 再加一层酸奶,再铺一层麦片,最上层一定要放酸奶。
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4. 将瓶子密封,放入冰箱冷藏一夜。
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5. 第二天,将饼干碎切丁撒上。
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6. 顶部铺上自己喜欢的水果。
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7. 麦片经过浸泡香软可口,搭配饼干碎与水果,特别好吃。
小贴士
1.也可以选择普通快熟麦片,不要选择冲水的,也不要选择生的。
2.也可以放些奥利奥,也会非常好吃。
3.水果可以随意。
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