山药养生粥
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木木今兮
最近因为宝宝心脏上的问题，一直都是在医院度过的，自己心心念的厨房致欲珐琅锅一直在家里默默的等着，直到今天才上传菜谱，实在不好意思！回到家迫不及待的就是用它来给宝贝做顿可口的食物。先来个山药养生粥，最适合病后体弱者的粥，营养丰富还不会给肠胃造成负担，还具有延年益寿、美容养颜哦！老少皆宜！
时间: 30分钟-1小时
食材
铁棍山药
半根
胡萝卜
半个
西兰花
4朵
大米
160g
水或高汤
适量
胡椒粉
少许
芝麻油
几滴
盐
少许
步骤
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1. 准备食材 -
2. 大米淘洗干净，加入适量的水或高汤，中火煮
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3. 盖上盖子烧开
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4. 山药胡萝卜去皮，山药切斜片，胡萝卜切小丁
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5. 大米烧开后，把切好的山药和胡萝卜丁倒入，烧开转小火慢煮15－20分钟左右
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6. 西兰花用流动水冲洗干净，掰小朵备用
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7. 粥熬至浓稠，大米成米花时把西兰花加入，煮至3－4分钟关火
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8. 最后加入少许的盐和胡椒粉，滴几滴芝麻油搅拌均匀即可
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9. 成品图
小贴士
把熬粥的水可换成各种高汤（如，鸡汤，排骨汤，大骨汤等等）
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