黑芝麻核桃豆浆
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皋瞳孔中的迷雾
黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
时间: 10-30分钟
食材
黑芝麻
25g
核桃
20g
黄豆
50g
冰糖
适量
步骤
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1. 准备所需材料，黄豆提前泡8小时，黑芝麻炒熟（也可以不炒） -
2. 将泡好的黄豆洗净，倒入豆浆机中。
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3. 加入黑芝麻。
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4. 再加入核桃，核桃可碾碎再放。
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5. 添加适量的清水。
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6. 启动豆浆机的豆浆功能。
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7. 20分钟后将打好的豆浆倒出隔渣。
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8. 最后加入适量的冰糖即可饮用。
小贴士
核桃油腻滑肠，泄泻者慎食；此外核桃易生痰动风助火，痰热喘嗽及阴虚有热者忌食。
另外：核桃含丰富的磷脂和赖氨酸，能补充脑部营养，健脑益智。
另外：核桃含丰富的磷脂和赖氨酸，能补充脑部营养，健脑益智。
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