糙米蔬菜焖饭(少油低脂
6.5万热度
21收藏
收藏
|
伴世尘晓妙旋
减脂期间，怎么能天天吃西式呢？中国胃还是喜欢吃一些热的东西嘛！
这个焖饭，豌豆和牛肉提供蛋白质，糙米做碳水，还有蔬菜，用油也非常少，因为放水很多，连胡萝卜的甜味都能吃出来呢作为午餐棒棒哒~
这个焖饭，豌豆和牛肉提供蛋白质，糙米做碳水，还有蔬菜，用油也非常少，因为放水很多，连胡萝卜的甜味都能吃出来呢作为午餐棒棒哒~
食材
糙米
适量
牛肉
适量
豌豆
适量
胡萝卜
适量
青菜随意
适量
盐
适量
黑胡椒
适量
花生油
一点点
步骤
-
1. 食材准备,豌豆，胡萝卜切丁，蒜切沫，青菜洗净，糙米洗净。 -
2. 火烧热，少量调和油，蒜爆香，翻炒牛肉丁，放入豌豆和胡萝卜丁翻炒。
-
3. 糙米放入，加水没过食材，尽量多放一些。
-
4. 米饭快熟时，铺上青菜，也可以帮助锁住糙米中的水分，帮助快熟。这时可以关小火，时常查看，防止烧糊。
-
5. 熟啦，在撒上盐和黑胡椒，搅拌一下，装盘！
-
6. 糙米蔬菜焖饭，嗯，好吃~
小贴士
中间勤查看，可以根据情况多加几次水，防止干锅。
糙米和大米一样，煮的过程也会涨，所以米不要放太多，几个人吃就放几个人的量哦
糙米和大米一样，煮的过程也会涨，所以米不要放太多，几个人吃就放几个人的量哦
-
这道菜的其他做法
-
糙米蔬菜烩饭 宝宝辅食微课堂
57收藏7.3万热度 -
虾仁蔬菜焖饭
107收藏3.1万热度 -
糙米蚕豆焖饭
16收藏6.4万热度 -
三文鱼蔬菜焖饭
29收藏14.7万热度 -
蔬菜焖饭
755收藏6.5万热度
相关菜谱
-
糙米蔬菜鸡肉卷
玉生烟孙9.8万热度10收藏 -
糙米萝卜焖饭
molecular柯南5.5万热度8收藏 -
鸡肉蔬菜焖饭（儿童食谱）
前方blind13.8万热度67收藏 -
五彩炒饭（少油低脂瘦身版）
巧克力8.1万热度15收藏 -
蒜蓉生菜～少油低脂减肥菜
橙迪顿拼钥8.8万热度19收藏 -
少油低脂蒜香鸡翅
京细菜谱6.9万热度171收藏 -
少油低脂的香煎脆皮豆腐
爱发呆7.9万热度23收藏 -
椰奶煎鱼盘(少油低脂低热量
偌山橇辽啃6.8万热度40收藏