三文鱼蔬菜焖饭
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报告叮当_
当我们选好食材，
并且想最大限度的保留住食材的营养，
首先是要减少高温或长时间的烹调，
焖饭就是一道即保留了原滋原味，
又保证了营养，
同时做起来又非常简单轻松的烹饪方法。
这个配方是做给宝宝吃的，
三文鱼和胚芽米都是补脑好手，
会让宝宝们越吃越聪明，
大人也可以吃哦！
并且想最大限度的保留住食材的营养，
首先是要减少高温或长时间的烹调，
焖饭就是一道即保留了原滋原味，
又保证了营养，
同时做起来又非常简单轻松的烹饪方法。
这个配方是做给宝宝吃的，
三文鱼和胚芽米都是补脑好手，
会让宝宝们越吃越聪明，
大人也可以吃哦！
时间: 30分钟-1小时
食材
大米
100g
三文鱼
50g
胡萝卜
30g
玉米粒
30g
西兰花
20g
亚麻籽油(其它油也可以)
适量
盐
适量
柠檬
1片
步骤
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1. 食材合照 -
2. 首先将大米洗净，倒入砂锅里。
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3. 倒入150ml的清水，浸泡30分钟。
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4. 将三文鱼洗净切块，用柠檬片去腥增香(可以不用做)。
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5. 胡萝卜洗净去皮、切丁；玉米剥粒。
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6. 西兰花洗净，掰一朵切小块。
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7. 先将三文鱼和胡萝卜倒入砂锅里，放入适量的油和盐，和大米一起小火煮30分钟(盖锅煮熟即可)。
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8. 等煮熟后，开锅，倒入玉米粒和西兰花。
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9. 用饭勺搅拌均匀，马上盖上锅。
小贴士
加入少许油，可以增香哦！
大人食用可以根据配方增加食材量！
大人食用可以根据配方增加食材量！
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