健身版鸡蛋西兰花南瓜浓汤
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多萝西马啄夭
研究健身饮食久了，看食材基本都自动分解成三大营养素，跟仪器似的，组合搭配很快捷。
食材
西兰花
6朵
蒸南瓜
60g
牛奶
一袋
鸡蛋
一只
圣女果
1个
黑芝麻
适量
海盐
适量
黑胡椒
适量
步骤
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1. 鸡蛋煮熟 -
2. 西兰花用加过油和盐的水焯一下
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3. 西兰花捞出放凉水里，颜色才更好看
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4. 用料理机把蒸南瓜西兰花朵牛奶打成泥
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5. 西兰花放两三朵就好，太多颜色不好看，高速打细一点口感好。
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6. 搅打均匀倒入锅，小火煮开，加海盐黑胡椒调味
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7. 水煮蛋切开，西兰花圣女果摆入，撒一点黑芝麻（可以不放，或者换点别的果仁碎）。
小贴士
南瓜和牛奶大概是1：3，要不会太稠不好煮；
里面可以随意加食材，比如肉丁，培根末都行，我从来都是有什么放什么，当然前提颜色得搭配好；
全脂牛奶就很香，给宝宝吃也可以换成奶油更香，因为量不大，没必要用脱脂牛奶。
里面可以随意加食材，比如肉丁，培根末都行，我从来都是有什么放什么，当然前提颜色得搭配好；
全脂牛奶就很香，给宝宝吃也可以换成奶油更香，因为量不大，没必要用脱脂牛奶。
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