kale & sweet potato salad 羽衣甘蓝烤地瓜沙拉 (减肥快手餐
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俅伤涡呈俺
众所周知羽衣甘蓝非常有营养,但是生吃味道真的不美丽。你知道吗,烤过之后味道却变得像海苔一样美味咧ʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡•ʔ
食材
羽衣甘蓝
1棵
地瓜
1个
橄榄油
减肥的话可以少放一点油,我总共用了1tbsp油,40大卡
步骤
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1. 地瓜削皮,切成小丁,加少许油拌匀,230°烤30分钟左右,之后放一边晾凉。
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2. 羽衣甘蓝叶子部分撕成小块,230°10分钟。叶子一定要控干水分再烤,不然不会脆,而且容易糊。可以用厨房纸擦一擦。步骤是,擦干,放少许油,拌匀,在表面撒盐,黑胡椒,入烤箱。最好用大面积的平盘,不要让叶子有重叠。
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3. 将羽衣甘蓝脆和地瓜混在一起,开吃!
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