月子餐:银鱼苋菜汤(给宝宝一头浓密的头发)
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我大脸我自豪
银鱼富含蛋白质、钙、磷,可滋阴补虚劳。缺磷的宝宝头发比较稀少,颜色发黄,妈妈多补充含磷的鱼肉,可让宝宝的头发更浓密。煲汤时还可以将面条、米线放进同煮,做成一道鲜美的银鱼苋菜面或米线。
食材
银鱼
100克
苋菜
200克
盐
适量
姜
适量
步骤
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1. 银鱼洗净,沥干水分备用。
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2. 苋菜洗净,切成3厘米长的段,备用。
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3. 锅中入油烧热,把蒜末和姜末爆香后,放入银鱼快速翻炒一下。
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4. 再加入苋菜段,炒至微软。
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5. 锅内加入清水,大火煮5分钟。
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6. 出锅前放盐调味即可。
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