月子餐:六色水果汤(产后补充维生素、预防便秘)
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栋花末雨纷霏
产妇坐月子忌吃生冷食物,因此,有的产妇连水果都不敢吃。事实上产后需要大量的营养物质帮助身体快速恢复,因此,更要强调饮食多样化,平衡膳食,这就包括鼓励摄入一定量的水果。如果怕凉,水果煮后就可以了。
食材
酒酿
一碗
木瓜
一个
苹果
一个
柚子
半个
杨桃
一个
紫薯
半个
步骤
-
1. 木瓜、苹果、柚子、杨桃切丁;
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2. 紫薯煮熟切块备用;
-
3. 酒酿加水煮沸,加入果丁一起煮开即可。
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4. 盛杯。
小贴士
【产后食谱制作原则】
月子餐需要遵循“精、杂、稀、软”四原则,具体是指:
精:量不宜过多,适度进补。
杂:食物品种多样化,荤素搭配很重要。
稀:乳汁最大成分是水,所以多喝水,还有各式汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。
软:食物烧煮尽量细软为主,饭或面都应煮得软一些。
月子餐需要遵循“精、杂、稀、软”四原则,具体是指:
精:量不宜过多,适度进补。
杂:食物品种多样化,荤素搭配很重要。
稀:乳汁最大成分是水,所以多喝水,还有各式汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。
软:食物烧煮尽量细软为主,饭或面都应煮得软一些。
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