宿舍养身 紫薯银耳花生红豆枸杞粥（无糖）
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经期在宿舍
自己准备这些食材 都是可以存放的 很方便
没有放糖 我觉得已经挺甜的了！
自己准备这些食材 都是可以存放的 很方便
没有放糖 我觉得已经挺甜的了！
食材
银耳
1/4朵
紫薯
1个
枸杞
20-40粒
花生
适量
红豆
适量
红枣
两颗
步骤
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1. 红豆和花生提前浸泡一个晚上 -
2. 浸泡后的花生去皮（放盆里浸泡 这样双手一搓 皮就掉了）
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3. 银耳浸泡半个小时
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4. 泡银耳期间 紫薯去皮切成片块丝 都可
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5. 花生 银耳 紫薯 枸杞 红枣（切开） 红豆 【食材全部】 放入锅中 大火煮开 然后用小火煮两小时银耳喜欢脆的口感的话 煮一小时后放入即可跟我一样用双狐烧水壶的话用长时加热煮两次就好啦！
小贴士
我枸杞和红枣都是免洗的因为宿舍水特别脏！我都是用矿泉水洗的！所以免洗的真的很方便
只要提前泡好红豆和花生 然后第二天银耳半小时内处理紫薯然后扔进壶里就好啦！
红枣要剪开 这样红枣甜味才会出来
只要提前泡好红豆和花生 然后第二天银耳半小时内处理紫薯然后扔进壶里就好啦！
红枣要剪开 这样红枣甜味才会出来
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