健身沙拉鸡胸肉
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妊孛晨重诨_
高蛋白，低热量，无压力版健身餐
食材
鸡蛋
1只
鸡胸肉
250g
西兰花
少量
圣女果
少量
胡椒粉
少许
生菜
少许
玉米
半颗
牛油果
半个
步骤
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1. 腌制鸡胸肉。洗净刀背轻拍鸡肉，划口加入几滴柠檬汁，盐，和少许白糖。腌制15分钟。
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2. 腌制过程，开始准备其他材料。省时间。烧开水煮西兰花，和玉米粒，大概3-4分钟，可以放点盐一起煮。锅里的水还能煮鸡蛋
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3. 搭配的蔬果可以按照自己喜欢的来加。开始切切摆盘，切牛油果，切小番茄 生菜折放底部留着待会的鸡肉放在生菜上面。西兰花鸡玉米一起放在盘子里
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4. 锅里油热 下鸡胸肉，中小火煎，两面有点金黄色是，加点蚝油和开水，闷3分钟，起锅，撒上胡椒粉。摆放拍照
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