藜麦鸡胸肉沙拉
10.6万热度
34收藏
收藏
|
枯萎settlement
藜麦的形状有些类似于小米,是属于一种易熟易消化食物,煮熟后,色泽清亮透明,咀嚼时有轻微嘎吱声音,很是弹牙,口感富有层次而又有天然的清香,加之营养丰富全面,让人细细品味到了纯天然的本来味道,有一种回归大自然,找回天然健康的心情。藜麦具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力功效,被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”,还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴,是未来最具潜力的农作物之一。鸡胸脯肉是蛋白质含量最高、脂肪含量最低、最适合减肥的!健身减脂的人都喜欢吃鸡胸肉,据说很多明星在拍摄电视剧前都会吃鸡胸肉保持好身材。藜麦和鸡胸肉搭配西蓝花、生菜、小番茄等时蔬,混合在一起,淋上又伊鲜柚子胡椒口味的果蔬色拉汁,拌一拌,一份健康营养简餐就好啦。
时间: 10-30分钟
食材
藜麦
100g
鸡胸肉
1块
西蓝花
1小朵
生菜
1颗
小番茄
5个
鸡蛋
1个
又伊鲜果蔬色拉汁
1勺
步骤
-
1. 藜麦清洗干净
-
2. 西蓝花改刀成一口大小,放入淡盐水中浸泡
-
3. 生菜洗净沥干水分
-
4. 藜麦放入电饭煲,加入没过藜麦的水量,开启煮饭功能
-
5. 鸡胸肉洗净切掉肥油部分
-
6. 将鸡胸肉放入锅中,加入几片生姜和小勺盐,煮熟
-
7. 西蓝花焯水煮熟
-
8. 将煮好的西蓝花捞出放入冷开水中
-
9. 煮熟后的藜麦盛出晾凉
小贴士
藜麦一次可以多煮一些,吃不完的冷冻起来,下次就可以直接拿来用了。
-
这道菜的其他做法
-
鹰嘴豆藜麦鸡胸肉沙拉
28收藏10.1万热度 -
健康清爽的藜麦鸡胸肉沙拉
19收藏8.3万热度 -
藜麦鸡胸沙拉
32收藏11.3万热度 -
「碧浪净享简单锋味」- 藜麦猪颈肉沙拉
13收藏8万热度 -
★牛油果鸡胸肉沙拉小船★
36收藏8.4万热度
相关菜谱
-
清新减脂的酸奶鸡胸肉沙拉
辗悍俸痹哟10.7万热度33收藏 -
减脂晚餐:鸡胸肉沙拉 断油脂 健身前餐
MaJi-H17.7万热度17收藏 -
鸡胸肉沙拉
眼睛忘充电燕6.5万热度26收藏 -
鸡胸肉沙拉
雁云霸气四溅9.4万热度22收藏 -
紫甘蓝鸡胸肉沙拉
定半暮未凉10.9万热度30收藏 -
减脂餐 — 烤鸡胸肉沙拉
频独硕驳踩9.7万热度44收藏 -
减脂土豆鸡胸肉沙拉
唐_老鸭10.3万热度72收藏 -
鸡胸肉沙拉
奎奎奎北8万热度15收藏