清新减脂的酸奶鸡胸肉沙拉
10.7万热度
33收藏
收藏
|
辗悍俸痹哟
准备时间：5min
制作时间：10min（不包含腌制鸡肉）
难度：★
份量：3-4人
适用场合：早餐 减脂餐
制作时间：10min（不包含腌制鸡肉）
难度：★
份量：3-4人
适用场合：早餐 减脂餐
食材
鸡胸肉
200g
沙拉菜（可随意组合，生菜/紫甘蓝/黄瓜/芝麻菜/彩椒）
150g
洋葱碎
50g
腌鸡肉的蒜蓉
2-3瓣蒜
酱汁中的蒜蓉
1-2瓣蒜
无糖酸奶
130g
橄榄油
30ml
盐
适量
黑胡椒碎
适量
步骤
-
1. 鸡胸肉、2-3瓣蒜蓉、洋葱碎、盐、黑胡椒，一起放入密封袋中揉捏均匀，腌制半小时以上入味。*节省时间小窍门：可以一次多做一些鸡胸肉，分装冷冻保存，吃的时候解冻煎制即可。 -
2. 制作酱汁：酸奶、橄榄油、盐、黑胡椒搅拌均匀。
-
3. 鸡肉煎熟切片，放在沙拉菜上。*可以选用橄榄油煎制鸡肉，或者薄薄刷一层油烤箱200度烤15分钟左右。*沙拉菜的选择有很多，比如生菜、芝麻菜、紫甘蓝、彩椒、小番茄、黄瓜。大家根据自己喜好随意搭配即可。
-
4. 淋上酱汁，搅拌均匀。
小贴士
1.可以一次多做一些鸡胸肉，分装冷冻保存，吃的时候解冻煎制即可。
2.沙拉菜的选择有很多，比如生菜、芝麻菜、紫甘蓝、彩椒、小番茄、黄瓜。大家根据自己喜好随意搭配即可。
2.沙拉菜的选择有很多，比如生菜、芝麻菜、紫甘蓝、彩椒、小番茄、黄瓜。大家根据自己喜好随意搭配即可。
-
这道菜的其他做法
-
健康清爽的藜麦鸡胸肉沙拉
19收藏8.3万热度 -
藜麦鸡胸肉沙拉
34收藏10.6万热度 -
减脂晚餐:鸡胸肉沙拉 断油脂 健身前餐
17收藏17.7万热度 -
★牛油果鸡胸肉沙拉小船★
36收藏8.4万热度 -
鹰嘴豆藜麦鸡胸肉沙拉
28收藏10.1万热度
-
热门菜谱
-
糖醋核桃鸡丁
119收藏509.2万热度 -
干捞云吞面 （附加秘制干捞面酱）
36收藏414.4万热度 -
菜豆腐
43收藏390.8万热度 -
薏米百合莲子汤
120收藏361.6万热度 -
三丝粉利
59收藏303.2万热度
相关菜谱
-
减脂土豆鸡胸肉沙拉
唐_老鸭10.3万热度72收藏 -
减脂餐 — 烤鸡胸肉沙拉
频独硕驳踩9.7万热度44收藏 -
【猫记私房菜】开胃酸辣鸡胸肉
魅力飞扬卞岷常11.6万热度55收藏 -
鸡胸肉沙拉
雁云霸气四溅9.4万热度22收藏 -
紫甘蓝鸡胸肉沙拉
定半暮未凉10.9万热度30收藏 -
牛油果鸡胸肉沙拉
斗勤烦每挠10.1万热度31收藏 -
鸡胸肉沙拉
眼睛忘充电燕6.5万热度26收藏 -
鸡胸肉沙拉
奎奎奎北8万热度15收藏