藤井香江的健康减肥果蔬汁
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靴子猫battery
我已经用了一段时间 减肥效果不显著 但是!如果有bm问题的妹纸看过来!这效果不要太好!不具体详述 但身体觉得很舒服清爽多了!
为了健康的饮食顺带瘦身,买了一些书,其中涉及蔬果汁的方面
比较推荐藤井湘江的《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》,内容很简单,除了各类蔬果汁的配方和食用方式,还提到一些科学角度的代谢时间和营养问题,诸如酶的代谢,吃饭的最佳时间,给大家分享一下
水果中最至关重要的维c和酶都只能在未经过加热的条件下获得,早每日早晨一杯蔬果汁效果最佳
书中提到,她在每天6:30食用一杯果汁,然后在8:30进食早餐,如果一定要吃面包或其他淀粉类食物,尽量间隔半小时以上
这样,中午可以放心大胆地去吃你想吃的任何东西,晚餐在8点前完成最好
高酶水果包括 香蕉 苹果 草莓 牛油果 柳橙 菠萝
红色水果一起榨汁 绿色一起。当然也可以随意搭配
蔬菜 水果 水/牛奶/豆浆/酸奶配比为1:1:2
200-300cc为宜
果蔬轻断食早上一杯果蔬汁就可以,其它时间搭配其余
内容图片部分取自书 有改动 会放上原方子的内容
为了健康的饮食顺带瘦身,买了一些书,其中涉及蔬果汁的方面
比较推荐藤井湘江的《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》,内容很简单,除了各类蔬果汁的配方和食用方式,还提到一些科学角度的代谢时间和营养问题,诸如酶的代谢,吃饭的最佳时间,给大家分享一下
水果中最至关重要的维c和酶都只能在未经过加热的条件下获得,早每日早晨一杯蔬果汁效果最佳
书中提到,她在每天6:30食用一杯果汁,然后在8:30进食早餐,如果一定要吃面包或其他淀粉类食物,尽量间隔半小时以上
这样,中午可以放心大胆地去吃你想吃的任何东西,晚餐在8点前完成最好
高酶水果包括 香蕉 苹果 草莓 牛油果 柳橙 菠萝
红色水果一起榨汁 绿色一起。当然也可以随意搭配
蔬菜 水果 水/牛奶/豆浆/酸奶配比为1:1:2
200-300cc为宜
果蔬轻断食早上一杯果蔬汁就可以,其它时间搭配其余
内容图片部分取自书 有改动 会放上原方子的内容
食材
苹果
梨子
芒果
牛油果
柚子
柳橙
酸奶
乳酸菌饮品
步骤
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1. 新鲜的蔬果
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2. 南洋黄金果汁香蕉 +菠萝 +葡萄柚
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3. 菠萝排毒汁菠萝+胡萝卜+柠檬
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4. 草莓奶昔跟豆浆\酸奶是书中的搭配
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5. 梨子橙汁
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6. 菠萝苏打 加碳酸水据说味道更好
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7. 柠檬西柚橙汁这个组合据说很好喝 但是酸涩疯了啊!可能我是连着皮榨的 受不了酸味和苦味的一定要加蜂蜜或者甜味饮料(我用乳酸菌)
小贴士
水果新鲜
不要对太烫的热水
冬天多穿点促进酶的活性
不要对太烫的热水
冬天多穿点促进酶的活性
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这道菜的其他做法
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