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三分钟教你美美的搞定一日三餐
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Mars呆萌
美好的一天从美味的早餐开始~
时间: 10分钟内
食材
鹌鹑蛋
5个
牛奶
50ml
玉米
适量
菠菜
少许
胡萝卜
半根
培根
2片
黑胡椒
适量
步骤
  • 1. 将玉米、胡萝卜切粒,培根切小段。菠菜切段。
  • 2. 将玉米粒和胡萝卜粒放入空碗中,加适量水,放入微波炉高火煮4分钟
  • 3. 将4个鹌鹑蛋打入碗中,放入50ML牛奶,加入盐和黑胡椒,搅拌均匀,即制成蛋奶液
  • 4. 将菠菜放入蛋奶液中,放入焯好的胡萝卜和玉米粒,再放上培根,最后在表面打上一颗鹌鹑蛋。
  • 5. 放入微波炉,用中火P80微波3分钟即可。
小贴士
1.本款菜用的是鳕鱼蓉,可以用其它喜欢的鱼蓉代替。
2.搅拌鱼蓉前,先放冰箱冷藏一下,会比较容易起胶。
3.在市场买的鱼蓉都是添加了盐,所以在制作过程中要注意减掉盐。如果自己起骨剁鱼蓉就要通过添加盐水顺一个方向搅拌挞至起胶。
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