1. 首先 蔬菜洗干净 切成适合的大小 (因为我不是很喜欢吃生的 于是稍微拿热水烫了一分钟) 量不要太多哦 要不然会吃不完

2. 然后 吐司放进烤箱里烤几分钟直到表面上色 （喜欢甜甜脆脆的口味可以刷一层黄油加蜂蜜再烤）

3. 最后 把所有材料放在一起 放两块沙丁鱼 (有的罐头会有酱汁 淋上去更好吃 如果是鸡脯肉 用酱油料酒胡椒粉稍微腌制二十分钟 放在锅里煎熟 切块) ok啦

4. (煮鸡蛋换成了煎鸡蛋 沙丁鱼换成了午餐肉和鸡脯肉)