低卡瘦身清新蔬菜沙拉
15.4万热度
5收藏
收藏
|
发财dissipate
蔬菜沙拉我还是比较喜欢清爽型的,意式油醋汁作为沙拉调料最合适不过,低脂、低热量,蛋黄沙拉酱和千岛沙拉酱热量还是偏高,夏天快到了,对于要减肥的女士来讲还是低脂低热量的沙拉更好些。
时间: 10分钟内
食材
黄瓜
1根
水萝卜
1根
樱桃西红柿
20-30粒
苦菊
适量
亚麻籽油
3汤匙
白醋
3汤匙
披萨草
1小搓
糖
1克
盐
1克
步骤
-
1. 所有蔬菜洗净,应该用樱桃萝卜,没买到就用水萝卜代替了
-
2. 改刀,黄瓜、萝卜切薄片
-
3. 调油醋汁,先放三勺白醋
-
4. 再放入1小搓匹萨草,时间充裕的话最好提前做这步,充分融合后,泡几天
-
5. 再加入亚麻籽油
-
6. 加糖
-
7. 加盐
-
8. 充分搅拌均匀
-
9. 倒入蔬菜中拌匀即可
-
10. 撰写制作步骤
-
11. 撰写制作步骤
-
12. 撰写制作步骤
小贴士
1. 亚麻籽油可以直接饮用。
2. 亚麻籽油更适合低温烹饪,可以直接放入炒好的菜中,或粥、汤、牛奶中,用它来烘焙糕点,清香宜人。传统煎炒的油温为300℃以上,当油温升至290℃(有烟发出)时,α-亚麻酸骤减至60-80%,到300℃时,仅剩25-30%;继续加热五分钟,几乎破坏殆尽。
3. 没有亚麻籽油也可以用橄榄油代替
2. 亚麻籽油更适合低温烹饪,可以直接放入炒好的菜中,或粥、汤、牛奶中,用它来烘焙糕点,清香宜人。传统煎炒的油温为300℃以上,当油温升至290℃(有烟发出)时,α-亚麻酸骤减至60-80%,到300℃时,仅剩25-30%;继续加热五分钟,几乎破坏殆尽。
3. 没有亚麻籽油也可以用橄榄油代替
-
这道菜的其他做法
-
清新蔬菜沙拉
200收藏7.4万热度 -
瘦身水果蔬菜沙拉
146收藏1.4万热度 -
低脂双味田园蔬菜沙拉
61收藏10.3万热度 -
减脂增肌超低卡蔬菜沙拉
32收藏11.4万热度 -
藜麦西柚蔬菜沙拉
7收藏9.2万热度
相关菜谱
-
健康酪梨酱配蔬菜沙拉
大猪肘子不服输3.4万热度189收藏 -
甩掉西式沙拉的致胖陷井-----蔬菜沙拉
讲道义colonist3.9万热度181收藏 -
彩虹蔬菜沙拉
吾心给谁人暨8.9万热度726收藏 -
意粉蔬菜沙拉
雁柏穿越水影2.3万热度144收藏 -
什锦蔬菜沙拉
思议sensitivity2.9万热度134收藏 -
鸡肉蔬菜沙拉
扯不断的撕扯李11.8万热度168收藏 -
洋葱蔬菜沙拉
静丝醉色染红颜8.1万热度130收藏 -
蔬菜沙拉
爱挣钱的桃酱9万热度112收藏