超简单的水果沙拉
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小鹿slumber
香蕉是市场上最容易获得的水果,它不仅能供给人体丰富的营养和多种维生素,还可以使皮肤柔嫩光泽、眼睛明亮、精力充沛、延年益寿。苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。西红柿富含番茄红素,人体血浆中番茄红素含量越高,前列腺癌、肺癌、冠心病的发病率就越低。此外,西红柿还含有香豆酸和氯原酸,它们在人体内有消除致癌物的作用。西红柿最好炒着吃或食用番茄汁,生吃不如烹调后的好。选购西红柿一定要选鲜红色外皮的,其顶部不要凸出,因为凸出者是施放了植物激素的结果,故不宜吃。尚未成熟的青西红柿还有毒素,更不宜食用。
时间: 10-30分钟
食材
香蕉
1根
苹果
50g
小番茄
50g
牛奶
50ml
色拉酱
适量
步骤
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1. 把苹果和番茄切成小块,码进盆子里
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2. 然后在上面铺上切好的香蕉
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3. 准备好一盒牛奶和色拉酱
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4. 在水果上面倒入牛奶和适量的色拉酱即可食用
小贴士
水果可以根据自己的喜爱来更换
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