三种大虾法棍三明治
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冷冷watery
越来越多的女性开始注意饮食均衡和膳食结构,营养均衡的摄入和适量的运动,是保持美丽和身材的不二法宝!盲目的节食和不健康的生活方式会让身体矿物和维生素流失,自己在家动手做一道美味健康的料理,成为了一种时尚。
虾中不仅含有钙质和蛋白质,还有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等矿物质和维生素。用虾和蔬菜一起烹饪,不仅可以摄入充足的优质蛋白,还能补充各种维生素与钙质。如果自己做的确没有时间,去京东大药房,在七夕节活动期间,为爱人和自己买几款补充维生素和钙质的药品,这也是个好的选择哦。
虾中不仅含有钙质和蛋白质,还有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等矿物质和维生素。用虾和蔬菜一起烹饪,不仅可以摄入充足的优质蛋白,还能补充各种维生素与钙质。如果自己做的确没有时间,去京东大药房,在七夕节活动期间,为爱人和自己买几款补充维生素和钙质的药品,这也是个好的选择哦。
时间: 10分钟内
食材
法棍
三片
大虾
三只
生菜
一颗
牛油果
半个
西红柿
半个
低脂芝士片
一片
紫葱头
四分之一个
黄瓜
半根
橄榄油
一小勺
黑胡椒粉
1g
盐
1g
黑胡椒酱
适量
低脂沙拉酱
适量
步骤
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1. 所需材料汇总。将蔬菜和大虾洗净,沥干水分。
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2. 将大虾去头剥壳,挑去虾线。
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3. 用黑胡椒粉和盐将虾腌制5分钟。
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4. 用一小勺橄榄油将虾煎熟。
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5. 将法棍切成1cm的厚片,切三片。
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6. 将西红柿、黄瓜、葱头、牛油果切成薄片、芝士片切两半、生菜撕成小块。
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7. 第一种三明治由下至上分别是法棍、生菜、西红柿、葱头、黄瓜、大虾。
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8. 第二种三明治由下至上分别是法棍、生菜、西红柿、低脂芝士片、大虾。
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9. 第三种比较简单,只需在法棍上面铺牛油果和大虾就好了。
小贴士
蒜香法棍最好现烤现吃,冷了会皮,但吃不完,第二天再放烤箱里烤2分钟,又会变脆。法香又叫欧芹,网上有卖,价格不贵。
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