莓果乳酪燕麦杯
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顾落影执迷离
简单的食材，变个花样，就是一顿秀色可餐的美食啦~~跟我一起来看看最最普通的酸奶，燕麦片和水果到底能做出怎样的低脂健康美食吧~~
时间: 30分钟-1小时
食材
脱脂无糖希腊酸奶
170克
桂格燕麦片
20克
杏仁
10克
蔓越莓干
5克
亚麻籽
5克
草莓
50克
蓝莓
25克
蜂蜜
10克
香草精
2滴
步骤
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1. 准备好材料；将烤箱预热至180摄氏度。 -
2. 把杏仁切小块。
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3. 将切好的杏仁和燕麦片、蔓越莓干、亚麻籽放入碗中混匀；加入蜂蜜和香草精，搅拌均匀。
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4. 把搅拌好的燕麦坚果混合物铺在抹了油的烤盘上，放入预热好的烤箱烤15-20分钟。
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5. 将草莓和蓝莓洗净，并把草莓切成跟蓝莓一样大的小块。
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6. 待燕麦坚果混合物烤至焦黄色即可取出。
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7. 按个人喜好，将酸奶，水果和燕麦块分层加入玻璃杯中，一杯漂亮的莓果乳酪燕麦杯就完成了。
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8. 无论是早餐，还是下午茶，它都是个不错的选择~~好好享用吧~~越吃越瘦哦~~
小贴士
营养小贴士：
1. 酸奶中富含益生菌，能维持肠道的健康环境；再搭配上燕麦的高纤维，绝对是排毒清肠的好帮手。
2. 杏仁和亚麻籽中富含的不饱和脂肪酸是健康又优质的脂肪来源，对降低血脂，保护心脏起到了重要作用。
3. 莓果含有丰富的维生素和花青素，并含有大量的果胶和纤维，绝对是减肥瘦身的好帮手.
1. 酸奶中富含益生菌，能维持肠道的健康环境；再搭配上燕麦的高纤维，绝对是排毒清肠的好帮手。
2. 杏仁和亚麻籽中富含的不饱和脂肪酸是健康又优质的脂肪来源，对降低血脂，保护心脏起到了重要作用。
3. 莓果含有丰富的维生素和花青素，并含有大量的果胶和纤维，绝对是减肥瘦身的好帮手.
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