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印度奶油鸡肉咖喱(科玛咖喱鸡)
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郗天青色等烟雨
这一道十分美味的印度菜足够高逼格让你在朋友面前炫耀,也足够温和可以符合任何人的口味并不会毁掉你的味蕾。别被看起来复杂的步骤吓跑。相信我,这很简单,所有知道怎么点着灶台上的火的人都可以做出这道菜。
这个食谱里有一些原材料十分专业,你完全可以用你手头有的常用原材料来替代。不过,对于番红花,我十分建议你掏出钱包来买一些,因为即便是被人类所知最好的替代品——姜黄粉,也和真的番红花完全不一样。
时间: 10-30分钟
食材
鸡胸肉/鸡腿肉
500克
希腊式酸奶
100克
杏仁
20颗
椰肉/椰蓉
50克
全脂牛奶
90毫升
淡奶油
90毫升
番红花
20根
玫瑰露(可选)
45毫升
2*2公分
5瓣
白洋葱
1头
小绿豆蔻
6颗
桂皮
1根
无水黄油(或黄油/植物油)
60毫升
紫葡萄干
25颗
肉蔻粉
2小勺
按口味
步骤
  • 1. 将鸡胸肉切片
  • 2. 加入希腊式酸奶抓匀。用薄膜封好后放进冰箱,腌制至少3个小时,最多过夜。
  • 3. 将杏仁与椰肉(或椰蓉)用牛奶浸泡至少3小时(直到鸡肉腌好)
  • 4. 将淡奶油加入一口小奶锅,加入番红花与玫瑰水(我用了玫瑰醋)。开最小火,加热直至奶油温热,关火加盖静置。
  • 5. 将姜蒜去皮切片,洋葱切丝。
  • 6. 将小豆蔻去皮。
  • 7. 准备一口厚底锅,开中火。将油、香料、与姜蒜放入,炒至香味散发。
  • 8. 放入鸡肉,煎至双面表面微焦后与桂皮一同盛出。
  • 9. 加入洋葱,转中小火翻炒,直到洋葱变软。
小贴士
· 可以使用其他种类的坚果替代杏仁,比如腰果或核桃。事先浸泡是为了之后打碎的时候更容易。
· 希腊式酸奶是没有乳清的酸奶,十分浓稠,在进口超市能买到。如果买不到的话,就用普通无糖酸奶代替吧~ 越浓稠越好。
· 玫瑰会给这道菜添加清新的花香,这也是印度菜十分常用的食材。也可以用干燥的玫瑰花茶加入到步骤#3的奶油中一起加热,达到同样的效果。
· 炒洋葱的时候火要尽量小,因为洋葱含糖量高,火大容易炒焦。如果粘锅或者熟的不均匀,可以不时加一勺清水。
· 咖喱类美食,当然还有卤菜、炖菜、红烧类菜,放置过夜后会更入味。
营养信息
基于计算:鸡胸,未另加盐
热量 617 大卡
脂肪 37 克
饱和脂肪酸 21 克
反式脂肪酸 0.3 克
胆固醇 141 毫克
钠 418 毫克
碳水化合物 25 克
膳食纤维 4 克
糖 17 克
蛋白质 46 克
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