快捷低脂低卡营养早餐—杂蔬牛奶燕麦粥
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WuLi故事
一个夜晚的睡眠胃空空如也，急时补充营养均衡的早餐，不仅能让你一整天精神充沛，还能保持体内的血糖稳定，对减脂有举足轻重的作用。
时间: 10分钟内
食材
纯牛奶
120g
燕麦片
50g
胡萝卜
15g
西兰花
49g
生姜
一点
亚麻籽油
适量
盐
适量
步骤
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1. 西兰花盐水泡洗 -
2. 切小朵
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3. 胡萝卜切丝
-
4. 生姜切末
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5. 备好食材
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6. 锅中加入水、生姜末烧开。
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7. 加胡萝卜丝再次烧开
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8. 放入燕麦片
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9. 加入亚麻籽油煮3分钟。
小贴士
个人根据自己饭量加减
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