营养美味扁豆焖面
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看见明天訾溍月
扁豆焖面简单易做,但也有些选材和制作上的小窍门要和小伙伴们分享!它既是主食也可做副食,在没有太多菜的时候,就一盘扁豆焖面就能满足你的需求,哈哈!扁豆和面的搭配是健脾胃的组合,吃扁豆焖面带来的满足感超强,哈哈,不仅口感爽歪歪,而且营养搭配有荤有素!选择扁豆时,建议小伙伴们选宽扁豆,因为宽扁豆对健脾胃更有好处,它有健脾化湿的作用。如果脾胃不好最好尽量用白面来做,易吸收和消化哦。
时间: 10-30分钟
食材
五花肉
100克
手工薄面条
2元钱的
宽扁豆
6根
大蒜末
8粒大蒜量
花椒
6粒
开水
适量
盐
半小勺
酱油
半汤匙
香油
1大勺
米醋
1小勺
胡萝卜薄片
少量
步骤
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1. 以上勺子都是我在配料中使用到的,与添加食材写到的分量相对应,以便小伙伴儿们参考
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2. 准备以上食材,这是两人分量的。扁豆去筋,掰成4段;胡萝卜少许切片
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3. 五花肉切片,大蒜切末,但颗粒不要太小,这些蒜末分作两次使用
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4. 面提前上锅蒸8分钟,蒸成八成熟。如果不先蒸,直接生煮焖的话,汤汁会特别的粘稠,而且焖的不好,面条里会有硬心,不易于消化。所以先蒸制再焖利于消化。
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5. 热锅凉油,油适当的多放一点,油热放入五花肉片,翻炒几下。有些动物油脂会更香。
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6. 放入几粒花椒提香去腥
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7. 接着倒入拍好的一半蒜末,拍过的蒜香气更容易溢出,
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8. 蒜煸炒出香味后,倒入扁豆,不停翻炒
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9. 注意观察扁豆的颜色,煸炒至扁豆颜色变成通透的深绿色就熟了
小贴士
这道面要做好,首先,面得要利落、口感好,面要提前蒸的8分熟;好吃的扁豆焖面是生蒜和熟蒜的结合
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