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香椿蛋饼饭团
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淡墨文竹秋竹
香椿的营养价值:
据分析,每100克香椿头中,含蛋白质9.8克、含钙143毫克、含维生素C115毫克,都列蔬菜中的前茅。另外,还含磷135毫克、胡萝卜素1.36毫克,以及铁和B族维少素等营养物质。其中含有抑制多种致病菌的成分,含有帮助抗肿瘤、降血脂和降血糖的成分,以及相当丰富的多酚类抗氧化成分。另一些研究还发现,香椿对于预防慢性疾病有所帮助。
香椿的食疗作用:
香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等物质,有助于增强机体免疫功能,具有很强的抗癌功效。并有很好的抗氧化、润滑肌肤的作用,是保健美容的良好食品。香椿含有维生素E和性激素物质,可抗衰老和补阳滋阴,故有“助孕素”的美称。
香椿的中医功效:
中医认为,香椿味苦、性寒、无毒,有清热解毒、止血、健脾理气、涩带固精等功效。
时间: 30分钟-1小时
食材
香椿
150克
土鸡蛋
4个
米饭
1碗
1茶匙
鸡精
1茶匙
步骤
  • 1. 香椿、土鸡蛋、米饭备好。
  • 2. 鸡蛋去壳打散,香椿洗净,放入热水中浸泡一分钟,沥干水份切碎备用。
  • 3. 将2/3切碎的香椿放入蛋液中,余下的香椿倒入2汤匙蛋液拌匀。
  • 4. 香椿蛋液里加入1/2茶匙盐和1/2鸡精拌匀。
  • 5. 平底锅抹入一层薄油。
  • 6. 倒入两汤勺香椿蛋液,铺平锅底(这份量可以煎两张)。
  • 7. 煎至底部熟透定型后,翻面继续煎至两面金黄色。
  • 8. 另起锅加入1/2茶匙盐和1/2鸡精炒香拌了蛋液的香椿。
  • 9. 然后把米饭放入拌匀。
小贴士
1、香椿含亚硝酸盐,容易引发亚硝酸盐中毒,甚至诱发癌症,最好先将香椿放入热水中浸泡或是焯水。
2、选用粘度大的大米煮成米饭,要不然粘性不够不容易成型。
3、提前几个小时做好米饭,等米饭晾至不烫手的时候,再拌入香椿碎,这样不但味道好,也容易操作。
4、做好的饭团如果不马上吃,要用保鲜膜包紧防止变干变硬。
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