营养早餐(不必再发愁每天早餐吃什么)
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时间: 10分钟内
食材
早餐
适量
步骤
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1. 香蕉奶昔(牛奶100g酸奶100g香蕉150g放入榨汁机)香蕉烤吐司(吐司2片 香蕉切成大约0.5厘米厚的片 均匀铺在上面 放入烤箱220度10分钟)鸡蛋饼(鸡蛋打散加入1g盐 放入预热好的不粘锅)
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2. 椰奶咖啡一杯烤香蕉(香蕉放入微波炉 高火一分半钟)烤白薯段(白薯切段 放入微波炉高火五分钟或烤箱230度45分钟)绿豆饼(两片饼干中间夹绿豆馅周围沾鸡蛋再沾面 下锅炸)
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3. 给芝麻糊吐司切块绿豆饼烤香蕉烤开心果(三把开心果放入盘子 微波炉高火一分半钟)
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4. 酸奶鸡蛋吐司块烤开心果核桃(10个 微波炉高火三分钟)
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5. 豆浆吐司(吐司切块泡入豆浆)绿豆饼鸡蛋烤开心果
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6. 牛奶咖啡冰(浓缩黑咖啡2g用20g开水冲调 晾凉 倒入冰格 放进冰柜成块后加入牛奶中)鸡蛋饼披萨(鸡蛋2个打散倒入预热好的不粘锅 半成型后加入玉米粒 青豆 胡萝卜丁 火腿丁 最后放上奶酪丝)
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