蔬菜水果沙拉
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一朝风月英逸
买了两个牛油果,但是一直忘了吃,今天去买烘焙材料,顺便逛了逛菜市,想着早餐吃的太晚,午饭又吃不下,刚好做个沙拉当下午茶的一个加餐好了。超级容易做,味道超棒!低脂又饱肚!
时间: 10分钟内
食材
小番茄
适量
香蕉
两根
小黄瓜
一根
苹果
半个或者一个
苦菊
适量
生菜
适量
牛油果
一个
柠檬
两片
沙拉
两大勺
黑胡椒
适量
奶酪或者芝士片
一小块
步骤
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1. 1.先把各种需要清洗的材料,都洗干净,然后滤干水分。主要就是蔬菜洗过之后,水会比较多,可以放在框内,倾斜放在一个比框小的盆里。
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2. 2.然后就是把各种的材料切了。苹果去皮去核,切丁。香蕉切块,小番茄对半切,黄瓜切丁,牛油果切丁。苦菊和生菜切也行,随手撕也可以,不用在意这些细节。
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3. 3.就是这种三角奶酪,切碎,会比较麻烦,如果不想加,也可以省略掉。或者用芝士片,那个也是切碎就好。
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4. 4.所有材料放到一个干净的大盆里,放上两大勺沙拉酱!我用的是它,经济实惠,味道也不错。
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5. 5.然后拌匀,我用一个长柄勺,一下就拌好了。然后挤上两片柠檬汁,如果不能吃太酸,建议一片就好,因为我放两片就觉得酸了,但是我姐说正好。最后研磨一些黑胡椒进去,就可以开吃啦!这次我放的草略多,大家千万别学我,除非就是想吃那么多的绿叶蔬菜。这个量是最起码两个人的量,因为我们是两个大人加一个儿童吃的,好饱!
小贴士
可以换成手边有的材料随意DIY,沙拉也可以换成酸奶,都可以的。
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