1. 本着减少碳水化合物的原则，我还是倾向于尽量放蔬菜，基本不怎么放水果，不过相比于其他油腻的食物，放水果已经是一件很健康的事啦；
2. 各种材料（蔬菜，水果，主食）都是随意搭配的，而且推荐蔬菜和水果加起来最多放4 - 5种，不然就会像我第一次随意发挥的时候，以为自己每种都只切了一点点，最后盛起来码了2个大碗...
3. 蔬菜推荐生吃，像紫甘蓝，青椒，西芹什么的其实生吃也另有一番滋味，如果你不确定的话就在决定丢进盘子里拿一块尝尝吧，当然，要是实在不习惯生蔬菜的味道，那就丢进锅里煮一煮好了
4. 意面只需要拿手抓一把就好，毕竟这也是碳水化合物...减肥的孩子伤不起...
5. 各种酱汁看你喜好放吧，当然最健康的办法是压根就不放。关于那个你可能会觉得很奇怪的南瓜汤，是因为有一次我闭着眼把奶油南瓜汤倒进了沙拉碗里，竟然非常好吃
6. 放芝士的话，我觉得放feta之类软软的比较合适，cheddar那种棱角分明的似乎不怎么搭，当然，如果你也是像我这样爱好芝士的，那放什么大概都是好的。