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【曼步厨房】素食主义 – 意式南瓜烩薏米
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一朝风月英逸
喜欢意大利餐的朋友们应该对Risotto不会陌生,中文翻译是意大利烩饭, 是一道用高汤把米粒煮成奶油般浓郁质地的意大利经典料理。
时间: 10-30分钟
食材
南瓜
800g
橄榄油
2tbsp
薏米
1cup
韭葱
1
白葡萄酒
60ml
高汤
1000ml
百里香
1tsp
柠檬汁
2tsp
帕玛森芝士
适量
步骤
  • 1. 准备材料:南瓜800g,橄榄油(或黄油)2tbsp,薏米1cup,韭葱(leek),白葡萄酒60ml,鸡肉高汤(或白开水)1000ml,百里香1tsp,新鲜柠檬汁2tsp,盐1/4tsp,帕玛森芝士适量,核桃适量
  • 2. 先将南瓜切成丝,韭葱切碎待用;
  • 3. 撰写制作步骤
  • 4. 锅中加橄榄油,中火翻炒薏米仁至散发出香味,大约3分钟左右;
  • 5. 接着加入韭葱,炒至酥软;
  • 6. 再加入南瓜丝,高汤以及百里香,中火煮大约半小时左右至汁水将近收干,薏米仁酥软;注:此过程需注意经常搅拌以防粘底
  • 7. 撰写制作步骤
  • 8. 加入少许盐,柠檬汁调味,装盘以后撒上烤过的核桃仁,一把现磨的帕玛森芝士即可!
  • 9. 撰写制作步骤
  • 10. 撰写制作步骤
  • 11. 撰写制作步骤
小贴士
1. 不建议使用中国产薏米,近几年国产薏米由于种种原因,久煮不烂,而且一点都不糯,没有粘性,不再适合做这道正餐了!这里用的是英国产的薏米
2. 南瓜天然的甜味配上薏米的香糯是这道菜的特色,所以无需放太多盐哦!
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