营养满分早餐
9万热度
29收藏
收藏
|
思议sensitivity
早餐是一天中最重要的一餐 想要减肥的人更是要好好对待 这款早餐营养全面 虽然量有点多但是 我吃了之后午餐和晚餐减少了很多饭量噢 不过捉急上班的恐怕没时间弄了 周末在家好好享受一番吧
食材
自制全麦面包
250克
鸡蛋
一个
生菜
一棵（小）
西红柿
一个（大）
脱脂牛奶
一杯（200ml）
水果（任意）
一份
亨氏番茄酱
适量
步骤
-
1. 自己做的全麦吐司，如果是市面上买的，要注意看清配料表，最好是自己做啦。拿出一片放在盘子里。 -
2. 先涂一些番茄酱在吐司表面，然后在吐司上加一片生菜。一般生菜我都加好几片，因为吐司没生菜多。这样不知不觉蔬菜水果就占据了这顿早餐的大部分。
-
3. 在生菜上涂抹适量番茄酱后，加盖一片西红柿。
-
4. 然后就可以用刀叉辅助切着吃了。顺便补充一颗煮鸡蛋，再配一杯脱脂奶。
-
5. 你会发现这样切着吃不仅进食速度有所缓慢，让大脑有足够时间接收饱食信号，而且几种食材混合在一起味道也有加分 ！
小贴士
蔬菜水果生吃营养是百分百保留的 煮鸡蛋也是鸡蛋各种吃法里最好的一种。比起传统早餐离不开锅子和油，大清早就让你的肚子油油的，你忍心嘛
-
这道菜的其他做法
-
快手营养满分早餐–嫩葱香肠蛋饼
63收藏12万热度 -
五分钟的营养能量早餐---鸡蛋三明治
10收藏10.1万热度 -
营养简单早餐~枸杞玉米蛋羹
95收藏5万热度 -
“蔬菜小米面蛋饼”简单易学还营养,爱心早餐什么的都不是问题!
9251收藏11.4万热度 -
减肥又美味的营养粗粮早餐---水煎玉米饼
55收藏9.8万热度
-
热门菜谱
-
排毒养颜芹菜梨汁
33收藏696.5万热度 -
枸杞薏仁茶（苡仁水）
110收藏657.2万热度 -
糖醋核桃鸡丁
119收藏509.2万热度 -
空气炸锅 烤包子
18收藏195.8万热度 -
金玉翡翠
46收藏188.9万热度
相关菜谱
-
超快手营养杂粮早餐---玉米燕麦粥with玫瑰花蜂蜜酱
诗瑶9.6万热度23收藏 -
香浓牛奶吐司～满分早餐
小枱呼呼蛋倪9.2万热度75收藏 -
营养满分——焦糖核桃酥饼
吾心给谁人暨3.8万热度117收藏 -
五谷豆浆营养丰富,早餐来一杯,精神一上午,快快学习来给家人试试吧!
罔安i高岑9.7万热度8347收藏 -
营养能量早餐【芦笋煎鸡蛋】
夏日的綠色夷徭8.2万热度9收藏 -
营养暖胃早餐系列——【南瓜小米米糊】~（豆浆机版）
帘伏咿呀赖强潍8.9万热度16收藏 -
超好吃的潜水艇三明治做法分享给你,清爽美味,营养丰富,早餐不用愁!
fertile大蛇丸11.8万热度1万收藏 -
【营养低脂早餐】水果燕麦粥（加牛奶和坚果哦～）
爱美10.9万热度20收藏