韩式章鱼拌饭(轻脂减肥
3.5万热度
114收藏
收藏
|
爱卖萌_
作为减肥的女生，正需要这款好吃又轻脂的美食。热量200千焦卡路里左右。
食材
小章鱼
4.0个
鸡蛋
1.0个
辣白菜
适量
大米饭
1.0碗
辣椒酱
适量
生菜
2.0瓣
胡萝卜
适量
熟玉米粒
适量
步骤
-
1. 清洗生菜，胡萝卜，鱿鱼须 -
2. 胡萝卜切丝
-
3. 生菜切丝
-
4. 辣白菜切丝
-
5. 胡萝卜，玉米水过一下
-
6. 鱿鱼须过水
-
7. 起火，倒入适量食用油，加入韩式辣酱炒香，倒入鱿鱼须翻炒，滴入少许香油。乘出备用。
-
8. 煎一个荷包蛋
-
9. 杂粮饭或者米饭蒸熟，加入少许香油，搅拌。盛入大碗中备用
-
10. 分别装入碗中，可以撒些黑芝麻。搅拌均匀即可食用
小贴士
1.配菜可根据需要，自行调整。
2.韩式辣酱没有的话可用蒜蓉辣酱+酱油调配替代
3.还可以加紫菜，我忘加了
4.建议先蒸米饭，正主过程中制作菜码，时间刚刚好。
5.煎蛋单面煎的秘诀在于要盖锅盖把上面闷熟。
2.韩式辣酱没有的话可用蒜蓉辣酱+酱油调配替代
3.还可以加紫菜，我忘加了
4.建议先蒸米饭，正主过程中制作菜码，时间刚刚好。
5.煎蛋单面煎的秘诀在于要盖锅盖把上面闷熟。
-
热门菜谱
-
黑豆豆浆
918收藏651.7万热度 -
干捞云吞面 （附加秘制干捞面酱）
36收藏414.4万热度 -
黑椒酱炒河虾
68收藏300.8万热度 -
秘制辣椒油
252收藏232.3万热度 -
银耳雪梨红枣粥
9118收藏175.8万热度