菜心炒肉片
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X教授exclusive
菜心品质柔嫩,风味可口,营养丰富。菜心除了清炒外,还可以搭配各种食材炒在一起,菜心每千克可食用部分含蛋白质13~16克、脂肪1~3克、碳水化合物22~42克,还含有钙410~1350毫克、磷270毫克、铁13毫克。胡萝卜素1~13.6毫克、核黄素0.3~1毫克、尼克酸3~8毫克、维生素C790毫克,是餐桌上不可多得的一道美味。
时间: 10分钟内
食材
菜心
400g
猪肉
150g
油
适量
盐
适量
生抽
适量
蒜头
适量
步骤
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1. 菜心摘好洗净
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2. 猪瘦肉切片
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3. 将洗净的菜心氽水过冷河
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4. 热锅下油,爆炒肉片后盛起
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5. 原锅再下油,爆香蒜头后倒入菜心翻炒
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6. 然后将肉片倒入,加少许水将菜焖煮
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7. 最后加盐和生抽调味后上碟
小贴士
菜心氽水后需要沥水后再炒
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