三色藜麦红枣杂粮粥
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三色藜麦的营养特点之一是胚芽占比极高,具有营养活性,这是很多谷物不具备。具备营养活性就是种子的胚芽、胚乳、种皮组织结构完整新鲜,有萌发能力,种子内的酶一直保持活性,各类营养成份处于最新鲜的状态。
三色藜麦易熟口感好,与其他杂粮一起煮粥,营养更丰富。
今天做的三色藜麦红枣杂粮粥,放了三色藜麦与红枣,桂圆,还放了大米,小米,薏米,糯米,花豆,成品微甜,口感很好。
三色藜麦易熟口感好,与其他杂粮一起煮粥,营养更丰富。
今天做的三色藜麦红枣杂粮粥,放了三色藜麦与红枣,桂圆,还放了大米,小米,薏米,糯米,花豆,成品微甜,口感很好。
时间: 1-2小时
食材
三色藜麦
30g
大米
40g
糯米
40g
花豆
30g
红枣
8个
桂圆
8个
薏米
15g
小米
15g
白糖
适量
步骤
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1. 准备好食材
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2. 把糯米,大米,小米,花豆等杂粮混合漂净,浸泡30分钟,
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3. 红枣去核,桂圆去壳去核,
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4. 三色藜麦漂净,
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5. 取电炖锅大内胆,放入杂粮,
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6. 放入红枣桂圆,
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7. 放入三色藜麦,加8分满清水,
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8. 电炖锅注水至放盅前水位,在内锅的边缘储水槽注入清水.
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9. 轻轻转动内锅盖子,使水槽里的水均匀分布。
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10. 盖上电炖锅盖,选择慢炖1.5个钟头,
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11. 打开锅盖,搅拌一下,喜欢甜的加些白糖搅拌匀即可。
小贴士
放些糯米,口感更粘。
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