牛奶花生燕麦粥
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麻木不人贲呗中
燕麦加牛奶和花生米，配上白芝麻，只用几分钟，一顿营养丰富的早餐就解决了。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
时间: 10分钟内
食材
即食燕麦
50g
牛奶
适量
白芝麻
适量
花生碎
适量
步骤
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1. 准备材料 -
2. 花生米用电饼铛5分钟烤熟，中间翻二次
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3. 之后用擀面杖轻轻擀开后去皮
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4. 去皮之后放进保鲜袋擀成花生碎
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5. 芝麻用电饼铛炒香待用
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6. 用砂锅小碗半碗水，大火烧开倒入燕麦片。
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7. 再把牛奶倒入
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8. 搅拌均匀倒入适量的花生碎后转中小火
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9. 用勺子按顺时针方向慢慢搅拌成粘稠后熄火
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10. 盛入碗中，上面撒上芝麻。
小贴士
花生米和白芝麻一次用不完，密封方式保存，下次还可以用。
喜欢吃甜的可以加点糖进去，我没加。
喜欢吃甜的可以加点糖进去，我没加。