营养米糊
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沙辆页透老
营养米糊,里面的食材可都是很营养的,每种食材营养价值都非常利于人的身体健康呢。食材可以根据自己的喜欢添加,我每次多煮一点,一个周的量,分成小的分量,冰箱冷冻,每天拿出来煮一下,再放入料理机打成糊,加一点大枣、亚麻籽,甜甜的很香,也可以加熟芝麻很香。
食材
薏米
50g
杏仁
40g
莲子
40g
红小豆
30g
黑豆
30g
芡实
40g
糙米
30g
大枣
适量
亚麻籽
适量
枸杞子
适量
步骤
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1. 准备食材
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2. 全部冲洗干净,杏仁、莲子分别泡,其它的可以一起泡,泡8小时以上
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3. 莲子去掉苦芯
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4. 杏仁去皮
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5. 全部泡发好放入电压力锅,加适量的水,不要太多,我加水一般都是超过食材一公分多一点
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6. 煮开后20分钟,焖一会即可,做出来最好和米饭差不多
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7. 一次可以做的多一点,放入冰箱冷冻,吃的时候先煮一下,
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8. 熟亚麻籽和煮好的食材,亚麻籽最好先粉碎,不容易粘在料理机边上,粘边上不容易粉碎,没有亚麻籽可以加芝麻
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9. 全部加入料理机,加适量的热水,温水也可以,再加入去核好大枣,加了大枣口感比较甜
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10. 启动料理机
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11. 1分钟即可
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12. 做好的营养米糊很香,很细腻
小贴士
熟亚麻籽和煮好的食材,亚麻籽最好先粉碎,不容易粘在料理机边上,粘边上不容易粉碎,食材根据自己的喜欢选择。
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