荷兰豆炒鲜鱿
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荀伊人淡雅泪
鱿鱼的营养价值非常高，其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分。
时间: 10-30分钟
食材
鱿鱼
200g
荷兰豆
200g
油
适量
盐
适量
洋葱
半只
胡萝卜
适量
蒜头
适量
海鲜酱
1茶匙
胡椒粉
1茶匙
白糖
1汤匙
步骤
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1. 食材原图 -
2. 鱿鱼切块，加胡椒粉、盐、油、生抽、白糖腌制
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3. 荷兰豆清理干净后洗净
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4. 洋葱、胡萝卜切片，蒜头拍碎
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5. 炒锅放油，将蒜头放入炒出香味后，将鱿鱼放入
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6. 炒锅再放油，将洋葱放入炒香后再放入胡萝卜片炒软
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7. 倒入荷兰豆小煸一会儿
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8. 将鱿鱼倒入小翻2分钟
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9. 加入白糖
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10. 加盐炒匀
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11. 加入海鲜酱
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12. 炒匀即可出锅
小贴士
无技巧。
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