五彩蔬果虾仁菠萝饭
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语素emission
菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲。所含有的凤梨酵素则有助食物中的蛋白质分解，利于人体吸收，饱餐之后来几片凤梨可去油腻、帮助消化。菠萝中钾含量高，适合做为高血压患者烹煮食物的调味剂，以取代盐的使用量
时间: 30分钟-1小时
食材
米饭
1碗
菠萝
1个
虾
10只
鸡蛋
1个
火腿
1根
甜玉米
1根
黄瓜
1根
青辣椒
1根
盐
适量
油
适量
红辣椒
1根
步骤
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1. 准备好所需食材 -
2. 将鸡蛋炒碎，辣椒，火腿，黄瓜，去掉虾线的大虾切丁，甜玉米剥粒
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3. 菠萝切开，三分之二带叶部分挖去果肉，少量果肉切丁待用
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4. 将所有切好的蔬果丁放入锅内炒熟
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5. 加入米饭翻炒并加入炒好的鸡蛋，放适量的盐
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6. 将炒好的五彩饭放入挖空的菠萝，放蒸锅蒸五分钟，出香味关火
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7. 营养美味又健康的五彩蔬果虾仁菠萝饭，搭配一杯柠檬水，你想不想尝尝呢？
小贴士
无
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