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香菇荷兰豆炒山药
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久醉绕心弦夏芙
一道清淡鲜美的春季小炒。荷兰豆是营养价值较高的豆类蔬菜之一。其嫩梢、嫩荚、籽粒,质嫩清香极为人们所喜食。荷兰豆的上市旺季在春天,眼下正是它们刚刚成熟、鲜嫩美味,营养最佳的品尝时期。此款小炒营养丰富,可增加机体抵抗力,益脾和胃,为春季养生的美味素食佳品。
时间: 10分钟内
食材
山药
150g
荷兰豆
50g
鲜香菇
5朵
适量
适量
葱姜
适量
1g
鸡精
少许
步骤
  • 1. 山药去皮,香菇去蒂,荷兰豆去老筋。
  • 2. 锅中水烧开放入荷兰豆焯烫过凉备用。
  • 3. 再把香菇焯烫一下沥干水分。
  • 4. 山药切片用清水浸泡。
  • 5. 香菇,荷兰豆风别切片。
  • 6. 炒锅倒油爆香葱姜。
  • 7. 倒入少药片翻炒片刻。
  • 8. 然后加入香菇继续翻炒。
  • 9. 加少许糖翻炒。
  • 10. 再加盐继续翻炒。
  • 11. 加入荷兰豆翻炒均匀。
  • 12. 加少许鸡精。
  • 13. 翻炒均匀关火。
小贴士
荷兰豆焯烫水中加点盐,可使荷兰豆碧绿,焯烫时间不要长,入水变绿即可过凉。
这是一道快手小炒,所有调料需快速加入,大火翻炒即好,时间长了影响荷兰豆脆嫩的口感。
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