午餐肉三文治
13万热度
79收藏
收藏
|
拉扯complexity
现代人工作忙碌生活紧张,晚上加班到很晚 要不就是应酬。拖着实在疲惫不堪的身子回家,早上往往无精打采。要赚钱也要照顾好自己的身体,要知道身体是革命的本钱。早餐一定要吃,没什么时间?那就做一个快 又有营养还能让你精神百倍的营养早餐,午餐肉三文治。
孩子发育期天天一样的饮食,造成没有胃口。营养不达标不长个?那么你该试试换个做法,营养的三文治配杯牛奶那是再好不过了。简单 方便 好做是必须的,美观 营养 吃得饱是必要的。今天介绍的这个午餐肉三文治不仅能当早餐还可以作为下午的点心,让人活力充沛。
孩子发育期天天一样的饮食,造成没有胃口。营养不达标不长个?那么你该试试换个做法,营养的三文治配杯牛奶那是再好不过了。简单 方便 好做是必须的,美观 营养 吃得饱是必要的。今天介绍的这个午餐肉三文治不仅能当早餐还可以作为下午的点心,让人活力充沛。
食材
午餐肉罐
1个
吐司面包
3片
鸡蛋
1个
生菜
2片
西红柿
2片
黑胡椒粉
少许
番茄酱
适量
步骤
-
1. 材料准备好方便制作,就是这几样非常的简单
-
2. 把生菜清洗干净,甩甩水分备用。西红柿切上2片即可,午餐肉根据需要切取
-
3. 东西准备好后,我们干锅双面煎下吐司片。要是你刚好有吐司片机那就更方便了,切记是不放油的干锅双面煎下。要是你喜欢吃软的吐司片可以忽略这一步
-
4. 再来倒入少许的油把鸡蛋煎成荷包蛋,并洒一丢丢的黑胡椒粉或椒盐。用于去除鸡蛋的腥味并提味
-
5. 看见午餐肉的成色没有?流口水没?趁着煎蛋好还一点点油,我们双面煎下午餐肉片。并洒少许的黑胡椒粉【要是不喜欢可以忽略胡椒粉】
-
6. 现在我们开始组装三文治,根据口味而定我们切除吐司面包比较硬的四边
-
7. 在吐司面包片上放上生菜一片,挤压点番茄酱再放一片午餐肉在上面
-
8. 盖上吐司片再放一生菜,挤压点番茄酱放上荷包蛋及西红柿片。还有另一片的午餐肉,双层肉才够爽。盖上最好一片吐司
-
9. 从对角切开即可
-
10. 那么美味营养的三文治就做好了
-
11. 搭配咖啡或是牛奶随君喜欢。
-
12. 能量满分
小贴士
酱料根据喜好调整
-
这道菜的其他做法
-
芝士蔬菜午餐肉三明治
93收藏2.5万热度 -
芝士蔬菜午餐肉三明治
24收藏27.2万热度 -
牛油果鸡蛋午餐肉三明治
139收藏4万热度 -
牛油果鸡蛋午餐肉三明治
39收藏12.9万热度 -
如何做超厚的沼三明治~详细tip!牛油果鸡蛋午餐肉三明治~
31收藏9万热度
-
热门菜谱
-
枸杞薏仁茶(苡仁水)
110收藏657.2万热度 -
纯素馅饺子
855收藏507.1万热度 -
雪菊枸杞茶
785收藏221.4万热度 -
韭菜炒蛋(超简单)
8收藏197.8万热度 -
肉末蒸茄子
109收藏186万热度
相关菜谱
-
牛油果午餐肉三明治
忧郁filth2万热度141收藏 -
丧心病狂的厚片午餐肉三明治
迷死佳13.8万热度35收藏 -
懒人全麦午餐肉三明治
MaJi-H7.6万热度21收藏 -
黑巧鸡肉三文治
一辆misfortune5.5万热度11收藏 -
牛油果五香牛肉三文治
decisive热裤10万热度57收藏 -
多谷盐水肉三文治
江又灵重6.5万热度12收藏 -
三文鱼培根三文治
洓肯可耐符耐8.4万热度775收藏 -
午餐肉鸡蛋三明治
少年先疯队队长7.9万热度65收藏