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减脂餐PREP
6万热度
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阳刚historian
以豆类蛋白为主的健身减脂餐!!!
食材
鹰嘴豆
258g
红腰豆
258g
红萝卜
454g
花椰菜
一大颗
豆腐
一盒
藜麦
1&1/4 cup
玉米
适量
蘑菇
适量
洋葱
适量
西红柿
适量
红黄椒
适量
步骤
  • 1. 食材
  • 2. 玉米,蘑菇,洋葱,西红柿,红黄椒切丁翻炒成卤
  • 3. 鹰嘴豆和红腰豆加黑胡椒,柠檬汁和盐调味
  • 4. 小锅蒸好藜麦。(藜麦和水比例1;2)时间15-20分钟
  • 5. 水煮花椰菜和红萝卜
  • 6. 每份加入40g的豆腐
  • 7. 最后每份加入一片牛油果
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