干拌燕麦片鸡蛋坚果
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悉哀伤的月季
在台湾看到过一份大S特别的清肠食谱
就素把燕麦片干拌着吃......
想不到超级无比好吃！！
每周末都得吃一次真的是清肠减脂增肌
在此分享给自己和你们
就素把燕麦片干拌着吃......
想不到超级无比好吃！！
每周末都得吃一次真的是清肠减脂增肌
在此分享给自己和你们
食材
燕麦片
50～60g
鸡蛋
2只
红糖粉
20g
坚果
一大把！！
步骤
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1. 周末在Walmart买的这次做的也是这款 -
2. 把两个鸡蛋放进锅里用白开水煮熟然后剥开蛋壳放在碗里弄碎就OK了
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3. 加入坚果 我放的是葡萄干大家可以按照自己的爱好放入桂圆 腰果 红枣 杏仁 夏威夷果 核桃.......各式各样的干果就OK了
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4. 加入20克红糖（大概就是两勺子）嗜甜或者偏淡的可以适量增减
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5. 把所以食材倒进料理碗拿一个大勺子搅拌出来的成品会有点干别加任何液体！！就素要这样干吃！！才有效果！
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6. 我要吃去了！！对 你们猜的没错 我就素青龙帮的女人！将来生活所迫会从操旧业成为一名杀手
小贴士
别加液体 别加液体 别加液体
（重要的事情说三遍）
如果加了牛奶 优格 橄榄油或者蜂蜜
就会变成Overnight oatmeal的
我会伤心的......哭了
别！加！液！体！干吃！！
（重要的事情说三遍）
如果加了牛奶 优格 橄榄油或者蜂蜜
就会变成Overnight oatmeal的
我会伤心的......哭了
别！加！液！体！干吃！！
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