翅脯(比目鱼干)排骨砂锅粥
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develop一分为二
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食材
翅脯
1个
排骨
300克
油麦菜
适量
盐
适量
步骤
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1. 烤翅脯,我是用酒精烤的,一定要烤一下,香味才会出来
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2. 烤好后,鱼肉撕出来备用
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3. 鱼骨熬汤(熬出来的汤一会用来煮米的)别看鱼骨不多,熬出来的汤很香。
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4. 排骨洗净,洗好用开水烫一下
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5. 鱼骨熬好了,挺浓的,用漏勺过滤掉鱼骨
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6. 过滤出来的鱼骨,我用很细的漏勺,所以过滤出来的汤不会有渣或者鱼刺
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7. 熬排骨
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8. 煮开后下米
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9. 米七分熟的时候下刚才备好的鱼肉
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10. 快好的时候下油麦菜(也可以是冬菜,其他蔬菜,看个人喜好),个人觉得下点蔬菜吃起来不会太腻,营养也均衡。
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11. 成品
小贴士
懒人吃法,营养均衡,原汁原味
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