比目鱼青瓜蟹籽沙拉--【山姆厨房】
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澈忻粕韶俗
比目鱼肉质细嫩而洁白,味道鲜美而肥腴,搭配爽口的小青瓜和蟹籽,淋上酱汁,撒上少许牛至叶,每一口都会让你很幸福。。。
制作份数:2-3人份
制作时长:30-45分钟
制作份数:2-3人份
制作时长:30-45分钟
食材
山姆厨房大比目鱼块
1块
山姆厨房小青瓜
1.5条
蟹籽
适量
藜麦
45克
牛至叶(可选)
少许
橄榄油
适量
黑胡椒碎
适量
柠檬
半个
海盐
少许
糖
少许
步骤
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1. 准备制作食材,比目鱼我选用的是山姆厨房大比目鱼块,青瓜是山姆厨房小青瓜。
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2. 比目鱼块解冻后,用厨房纸巾抹干表面水分,撒上海盐及胡椒碎,淋少许橄榄油,腌制15-20分钟。
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3. 将藜麦洗净后放入淋有几滴橄榄油的水中,中小火煮15分钟左右,关火后闷5分钟,放凉待用。(藜麦和水的比例为1:1.5)
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4. 小青瓜切片,和藜麦、蟹籽一起装入大碗中。
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5. 将橄榄油和柠檬汁按照3:1的比例调入,加少许海盐、糖和黑胡椒碎拌匀后淋在沙拉上,加入罗勒叶翻拌均匀。
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6. 平底锅烧热,转中小火,放入比目鱼块煎熟至两面微金黄后去骨,将一部分鱼肉弄散。
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7. 沙拉和弄散的鱼肉拌匀后放在盘子上,再铺上剩余的比目鱼块即可。
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