（超低卡）咖喱龙利鱼排
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瘟恳牟直揭
龙利鱼排富含优质蛋白、低脂肪
肉质超嫩，没有刺
这款咖喱鱼排配上蔬菜做沙拉或者夹三明治都很不错哦
肉质超嫩，没有刺
这款咖喱鱼排配上蔬菜做沙拉或者夹三明治都很不错哦
食材
龙利鱼
一块
鸡蛋
1个
姜黄粉
2茶匙
咖喱粉
1茶匙
海盐
少许
鱼露（可选）
1茶匙
蒜粉
少许
料酒
1大勺
迷迭香
少许
步骤
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1. 鱼排洗净，用厨房用纸擦干水份，表皮撒点海盐腌制一会 -
2. 一大勺料酒，加入这些调料，做混合液
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3. 打一个鸡蛋，鱼排先裹一层鸡蛋液；
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4. 大火热锅，煎鱼排，马上浇上一些调料混合液，转小火，一面煎约40s；翻面，再浇调料混合液，再煎几十秒
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5. 低卡又美味的咖喱鱼排就做好了！
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