【能量食堂】invigr悦型原创食谱-昆布蔬菜卷
9.6万热度
46收藏
收藏
|
宝贝婷仔
昆布含有一定的碘和钾,在减脂期间对身体水肿有很好的缓解作用。当然我们不会让你单吃昆布那么单调,甜椒可提供充足的维生素C,胡萝卜富含胡萝卜素,牛油果则可以提供优质的脂肪。将胡萝卜、甜椒、黄瓜、牛油果、平菇,紫苏叶这么多色彩缤纷的蔬菜卷成小卷,搭配芥末酱油丰富口感,相信你的眼睛和胃都能得到极大的愉悦和满足。(一顿昆布蔬菜卷的总热量为90kcal,碳水11g,脂肪3.5g,蛋白质4g)
食材
昆布(泡发后)
100g
胡萝卜
30g
甜红椒
30g
甜黄椒
30g
甜青椒
30g
黄瓜
30g
牛油果
20g
平菇
25g
新鲜紫苏叶
2g
生菜
一片
柚子酱油
5g
芥末
2g
步骤
-
1. 准备食材
-
2. 昆布泡发,剪成方形备用
-
3. 胡萝卜、黄瓜、三种甜椒切成长条
-
4. 牛油果切薄片,平菇焯熟
-
5. 昆布上边铺一片生菜
-
6. 将食材依次码好
-
7. 用竹帘将食材一同卷起,稍微捏紧
-
8. 切小段,装盘
-
9. 柚子酱油和芥末调成蘸汁,即可享用
小贴士
1、没有竹帘可用保鲜膜代替
2、在造型上可以卷成一口大小的迷你小卷,作为聚会的餐前小菜非常合适
3、蔬菜卷的原料可以自由替换
4、昆布泡发后带有一定的粘性,尽快卷起,手上稍稍用劲捏紧,才不会散开
2、在造型上可以卷成一口大小的迷你小卷,作为聚会的餐前小菜非常合适
3、蔬菜卷的原料可以自由替换
4、昆布泡发后带有一定的粘性,尽快卷起,手上稍稍用劲捏紧,才不会散开
-
这道菜的其他做法
-
[能量食堂]invigr悦型原创食谱-可当一顿正餐的 鹰嘴豆甜虾沙拉
20收藏9.2万热度 -
如何给宝宝正确吃猪肝,补铁食谱 | 猪肝蔬菜饼
73收藏8.3万热度 -
宠物食谱·鸭肉蔬菜团
8收藏6.4万热度 -
【炊烟食堂】韩式辣萝卜干——便当常备菜
20收藏10万热度 -
【能量早餐鸡蛋饼】真的只要十五分钟而已
30收藏11.4万热度
-
热门菜谱
-
沙茶肉末茄条
107收藏363.2万热度 -
消肿美肤的薏仁莲子羹
65收藏327.5万热度 -
辣炒花甲
26收藏316.3万热度 -
胡萝卜奶油芝士土豆泥
80收藏269.1万热度 -
家常炖鱼
138收藏194万热度
相关菜谱
-
【低脂能量沙拉】烤蘑菇牛肉沙拉
郭芙蓉jerk9.1万热度8收藏 -
【减脂食谱】嫩蒸鸡胸大虾沙拉
仙人球8.7万热度31收藏 -
【懒人食谱】烤箱烧烤 超无敌夜宵下酒菜首选
在淖钒炊腥12.2万热度33收藏 -
宝宝辅食之虾仁蔬菜厚蛋烧
吩头嚼趁湃5.2万热度164收藏 -
[减肥食谱] 凉拌菠菜
晨潍夏日天浅蓝11.9万热度40收藏 -
宝宝辅食~发面蔬菜饼
继诿茁虐儇9.4万热度80收藏 -
[能量食堂]invigr悦型-牛肉藜麦红腰豆沙拉
秋离未离代桃10万热度62收藏 -
开口笑的巧克力曲奇【能量小饼干】
麻木不人贲呗中10.5万热度31收藏