无油燕麦烤鸡胸
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肥了点游記愹
这道菜简直是减脂神奇，想吃肉，爱吃肉，确又怕胖的小伙伴们，你们可以不约而同的做起来！这个简直是既能吃到肉，又能减脂的节奏
食材
鸡脯肉
100g左右
燕麦片
适量
鸡蛋
一个
西兰花
适量
平菇或杏鲍菇
适量
料酒
2小勺（吃饭的小勺）
生抽
2小勺
盐
3g
花椒粉
适量（可以不加根据自己口味）
黑胡椒
适量
辣椒粉
适量（可以不加根据自己口味）
步骤
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1. 先把材料准备好！忘记拍鸡蛋和燕麦片的照片喽！ -
2. 把鸡肉切成条。
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3. 用2勺料酒，2勺生抽，一小勺盐，和黑胡椒（还可以加自己喜欢的调料，我加了花椒面）
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4. 准备好，燕麦片，一个鸡蛋
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5. 这时候开始预热烤箱，上下火180度。记住烤盘上要铺一层锡纸
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6. 先裹上鸡蛋，在裹上燕麦片，完全把鸡肉包住
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7. 裹好后，就可以放入烤箱烤喽！上下180度，我烤20分钟，每个人的烤箱不同，具体应个人烤箱情况而定
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8. 将将将。。。出来喽，摆盘，可以摆上西蓝花！这道菜很美味哦！减脂又能吃到肉肉！很不错吧！快做起来！记得教作业哦！
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